在现代生活中，眼睛疲劳已成为许多人的困扰。长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕等，都可能导致眼睛干涩、酸胀、视物模糊等症状。那么，如何进行眼睛疲劳的自我护理呢？
首要是调整用眼习惯。遵循20-20-20原则，即每用眼20分钟，就看向20英尺（约6米）远的地方至少20秒，这样可以让眼睛得到适当的休息，减少疲劳累积。
其次是改善眼部环境。保持室内适宜的温度和湿度，使用加湿器避免空气过于干燥；选择合适的照明，避免过亮或过暗的光线直接照射眼睛。
还可以通过一些简单的眼部运动来缓解眼睛疲劳。比如闭上双眼，顺时针和逆时针转动眼球各10次，重复3-4组；或者轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴等。
此外，合理饮食也能起到辅助作用。多摄入富含维生素A、C、E的食物，像胡萝卜、菠菜、蓝莓等，它们对眼睛健康有益。
最后，如果经常出现眼睛疲劳且难以缓解的情况，建议及时就医检查，排查是否有其他眼部疾病的可能性。你是否也有过严重的眼睛疲劳经历呢？不妨分享一下你是怎么解决的？点击在线客服咨询按钮，与我们交流更多护眼经验吧！
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