眼睛是我们心灵的窗户，当它出现疼痛时，不仅影响我们的视觉体验，更会干扰日常生活。眼睛疼痛可能由多种原因引起，如过度用眼、干眼症、角膜炎等。了解并掌握正确的自我护理方法至关重要。
首先，我们要明确眼睛疼痛的原因。如果是因为长时间盯着电脑或手机屏幕导致的眼睛疲劳，应该及时休息。每工作45分钟到1小时，就应适当休息一下，远眺几分钟，让眼睛得到放松。
对于干眼症患者来说，保持良好的用眼环境同样重要。避免长时间处于空调房间内，因为空调会使空气变得干燥，加重干眼症状。可以使用加湿器增加室内湿度，并适时滴入人工泪液来缓解不适感。
若是因为佩戴隐形眼镜时间过长引发的眼睛疼痛，则需要立即摘下隐形眼镜，给眼睛一个‘喘息’的机会。建议每天佩戴隐形眼镜的时间不超过8小时，并选择透气性好的镜片类型。
在日常生活中，养成健康的生活习惯也是预防眼睛疼痛的关键。保证充足的睡眠，多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保护视力。同时，减少烟酒摄入，远离有害物质对眼睛的刺激。
最后提醒大家，如果经过上述自我护理措施后，眼睛仍然持续疼痛或者伴有视力下降、红肿等症状，请务必尽快前往专业眼科医院就诊，寻求医生的帮助。
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