在现代快节奏的生活中，长时间面对电脑屏幕、手机和其他电子设备已经成为常态，这使得越来越多的人遭遇了眼睛疲劳的问题。眼睛疲劳不仅会影响我们的工作和生活质量，还可能引发其他眼部疾病。
那么如何进行自我护理呢？
首先，遵循20-20-20规则：每工作20分钟，就花20秒的时间看至少20英尺（约6米）远的地方。这样可以帮助眼睛放松，并减少干涩感。其次，保持适当的屏幕距离，一般建议眼睛与屏幕的距离为50-70厘米左右，屏幕中心应略低于眼睛水平线。再者，确保良好的照明条件，避免在过暗或过亮的环境下使用电子设备，因为这两种极端都会增加眼睛的负担。另外，适当调整屏幕亮度和对比度，使其适应环境光线，以减轻眼睛的压力。最后，定时休息非常重要，每隔一段时间就站起来活动一下身体，同时闭上眼睛做几次深呼吸，让眼睛得到充分的休息。
除了上述方法之外，还可以通过饮食来改善眼睛健康。例如，摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，可以有效预防眼睛疲劳，保护视力。此外，多喝水也有助于保持眼睛湿润。
对于经常感到眼睛疲劳的人来说，佩戴合适的眼镜也至关重要。如果已经有近视、远视或其他屈光不正的情况，应该定期检查视力，并根据医生建议更换适合自己的眼镜。
以上就是关于眼睛疲劳的一些自我护理小贴士，希望大家都能重视起来，爱护我们的眼睛！如果您还有任何疑问或者需要进一步的帮助，请随时点击在线客服咨询按钮，我们将竭诚为您服务。
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