在现代快节奏的生活中，长时间盯着电脑或手机屏幕是许多人日常的一部分。然而，这种生活方式容易导致眼睛干涩等不适症状。为了帮助大家更好地保护眼睛，本文将介绍一些简单有效的自我护理方法。
保持良好的用眼习惯至关重要。遵循20-20-20原则：每工作20分钟，向20英尺（约6米）外的地方看至少20秒，可以有效缓解眼部疲劳。
适当增加室内湿度有助于减少眼睛干涩。使用加湿器或者放置一盆水，都能让空气更加湿润，从而减轻眼睛表面水分蒸发的速度。
选择合适的眼药水也很重要。当眼睛感到干涩时，可以选择不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球，但要注意避免长期依赖任何含有血管收缩成分的产品。
调整饮食结构对改善眼睛健康同样有益。多食用富含维生素A、C和E以及欧米伽-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓和鱼类等，可以帮助维持眼睛正常功能。
定期进行户外活动不仅能够放松身心，还能为双眼提供必要的休息时间。每天保证至少一个小时以上的自然光暴露，对于预防近视和其他视力问题有着积极作用。
最后，请记住如果上述措施无法改善您的症状，或出现视力模糊等情况时，应及时就医检查，寻求专业医生的帮助。
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