在现代社会，由于长时间使用电子设备等原因，许多人面临着视力下降的问题。正确的自我护理对于预防和减缓视力下降至关重要。
首先，保持良好的用眼习惯是关键。确保阅读或工作时有充足的光线，避免在昏暗环境中用眼。遵循20-20-20规则：每用眼20分钟，休息至少20秒，并向6米（约20英尺）外的物体看去。
其次，营养补充对眼睛健康同样重要。富含维生素A、C和E的食物有助于维持视网膜功能，如胡萝卜、菠菜等绿叶蔬菜。Omega-3脂肪酸也对眼睛有益，可从深海鱼中获取。
适当的眼部运动可以放松眼部肌肉，减轻疲劳感。简单的方式包括闭目养神、眼球转动练习等。同时，定期进行户外活动，让眼睛接触自然光，也有助于保护视力。
最后，如果感觉视力明显下降，应及时就医检查，排除潜在疾病。不要自行购买药物或滴眼液使用，以免造成不必要的伤害。
你是否有过视力突然下降的经历？面对这种情况你是怎么处理的呢？欢迎留言分享你的经验。
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