在现代社会，越来越多的人面临着视力下降的问题。长时间使用电子设备、不良的生活习惯以及不健康饮食都可能是视力下降的原因。那么，当我们遇到视力下降时，应该采取哪些自我护理措施呢？
首先，改善用眼环境和习惯是关键。保持良好的照明条件，避免在过强或过弱的光线下阅读；减少长时间盯着屏幕的时间，遵循20-20-20原则——每看屏幕20分钟就休息一下，向20英尺（约6米）外的地方看至少20秒。
其次，合理的饮食有助于保护眼睛。富含维生素A、C和E的食物如胡萝卜、菠菜等可以有效预防眼部疾病；多吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类也有助于维护视网膜健康。
再者，定期进行眼部检查也非常重要。即使没有明显的不适感，每年也应该至少做一次全面的眼科检查，以便及时发现潜在问题并采取相应措施。
最后，适当的户外活动对于缓解视力疲劳很有帮助。每天保证一定时间的户外运动不仅能够放松身心，还能让眼睛得到充分休息。
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