在现代快节奏生活中，长时间面对电脑、手机等电子屏幕，让许多人饱受眼睛疲劳之苦。眼睛疲劳不仅影响工作效率，还可能对视力造成长期损害。今天就来教大家几个简单有效的眼睛自我按摩方法，帮助缓解眼睛疲劳。
首先，我们需要了解一些眼部穴位的位置。睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处；攒竹穴则处于眉头凹陷中。通过对这些穴位进行适当按摩，可以促进血液循环，减轻眼周肌肉紧张。
接下来介绍具体的按摩步骤：
1.热敷放松：用温热毛巾敷于闭合的眼睑上约5分钟，可先从额头开始向下至颧骨部位轻轻按压，使整个面部肌肉得到放松。 2.按摩睛明穴：用食指或中指轻按睛明穴（内眼角稍上方），每次持续3-5秒后松开，重复做8-10次。 3.揉按攒竹穴：将双手拇指置于两眉之间的攒竹穴处，顺时针方向缓慢揉动20圈左右。 4.推拿眼眶周围：用食指和无名指沿着上下眼眶边缘向外推拿，每个方向各进行15次左右。 5.闭目养神：最后闭上双眼，深呼吸几次，感受眼周的放松状态。
值得注意的是，在日常生活中我们也要注意合理用眼，避免长时间盯着屏幕工作学习。如果经常感到眼睛不适，建议及时到专业眼科医院检查治疗。
您是否曾经尝试过上述任何一种按摩方式呢？欢迎点击在线客服分享您的经验！
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