在现代快节奏生活中，长时间面对电子屏幕导致的眼睛疲劳成为普遍问题。那么如何进行有效的自我护理呢？
首先，确保良好的工作环境和姿势。光线不宜过强或过弱，电脑屏幕顶端应与眼睛平视高度一致。
其次，遵循20-20-20原则：每工作20分钟，向20英尺（约6米）外眺望至少20秒，可缓解眼部肌肉紧张。
适当的眼部运动也至关重要。例如顺时针转动眼球，每次5圈；再逆时针重复。这能促进眼部血液循环。
热敷是放松双眼的好方法。用温热毛巾敷眼10-15分钟，每天1-2次，可减轻干涩感。
饮食上多摄取富含维生素A、C、E的食物如胡萝卜、蓝莓等，有益于视力健康。
最后，若以上措施不能改善症状，建议及时就医检查，以排除其他潜在疾病。
你是否有过因为忽视眼睛休息而导致严重不适的经历呢？欢迎留言分享，并点击在线客服了解更多专业眼科知识。
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