在现代生活中，长时间盯着电脑屏幕或手机已成为常态，这让许多人感到眼睛疲劳。那么，如何有效缓解这种不适呢？
首先，调整用眼习惯至关重要。遵循20-20-20规则：每用眼20分钟，就看向20英尺（约6米）远的地方至少20秒。这能有效减轻眼部压力
。
其次，保持适当的工作环境也很重要。确保光线适中，避免过亮或过暗的环境。此外，屏幕应与眼睛保持大约50-70厘米的距离，并且屏幕顶部不应高于眼睛水平线。
再次，热敷是一种简单而有效的缓解方法。用温热的毛巾敷在闭着的眼睛上，每次持续5到10分钟，可以促进眼部血液循环，舒缓疲劳。
同时，营养补充不可忽视。富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓和坚果，对眼睛健康大有裨益。
最后，适时进行眼部运动。比如上下左右转动眼球，或者轻轻按摩眼周穴位，都能帮助放松眼部肌肉。
以上方法是否适合你呢？如果尝试后仍有不适，建议及时咨询专业眼科医生。你还有什么独特的眼睛保养秘籍吗？欢迎点击在线客服分享交流。
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