在日常生活中，长时间使用电脑、手机等电子设备容易导致眼睛疲劳。为了保护视力，我们可以通过简单的自我按摩来缓解这种不适感。
首先，可以尝试热敷眼部。用干净的毛巾浸入热水中，稍微拧干后轻轻敷在闭合的眼睛上约5-10分钟。这种方法能够促进血液循环，放松眼部肌肉。
接着是眼周穴位按摩。以双手食指按压太阳穴，顺时针方向轻轻揉动十几次；然后将手指移至眉骨下方凹陷处（攒竹穴），同样采用旋转方式按压；最后不要忘了轻触下眼眶边缘靠近鼻梁的位置（睛明穴）。每个穴位大约按摩一分钟左右即可。
另外，还可以做眼球运动操。先将视线向上看三秒再向下移动三秒，重复五次；之后从左至右以及从右到左各进行五轮练习。这有助于增强眼肌灵活性并减轻紧张状态。
值得注意的是，在执行以上步骤之前一定要确保手部清洁，避免细菌感染。同时保持适度压力，切勿用力过猛以免伤害娇嫩肌肤。
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