在现代生活中，长时间盯着电脑、手机屏幕已成为常态，眼睛疲劳也成了许多人面临的困扰。那么，如何通过简单的自我按摩来缓解眼睛疲劳呢？以下是一些简单易行的方法。
首先，确保双手干净并温暖。可以用温水洗手或将手掌搓热，这样可以更好地促进血液循环。接下来，闭上双眼，用拇指指腹轻轻按压眼眶骨边缘的穴位，比如睛明穴和攒竹穴，每个穴位持续按压5-10秒，重复3-5次。
此外，可以通过“掌心覆眼法”来放松眼部肌肉。具体方法是：将手掌搓热后，轻轻覆盖在闭着的眼睛上，不要施加压力，保持这个姿势约1分钟。这种手法有助于缓解视神经紧张，同时让眼睛得到片刻休息。
最后，别忘了给眼睛适当的休息时间，遵循20-20-20法则：每工作20分钟，就看向20英尺（约6米）远的地方，持续至少20秒。这能有效减轻眼部疲劳。
你是否已经尝试过这些方法？如果觉得有效，不妨分享给身边的朋友们吧！如果你还有其他疑问，欢迎点击在线客服咨询按钮与我们交流。
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