在现代快节奏的生活中，长时间盯着电脑屏幕或手机，很容易让眼睛感到酸胀疲劳。那么，当出现这种不适时，我们该如何自我缓解呢？以下是一些简单实用的方法。
首先，可以通过闭眼休息来减轻眼睛的负担。每隔20分钟，尝试将视线从屏幕上移开，看向6米以外的地方，持续至少20秒，这种方法被称为“20-20-20法则”，能有效降低眼部疲劳。
其次，热敷也是一个不错的选择。用干净的毛巾浸泡在温水中，然后轻轻敷在闭着的眼睛上约5-10分钟，有助于促进眼部血液循环，放松眼周肌肉。
此外，适当的眼部按摩也能缓解酸胀感。用双手的食指轻轻按压眼周穴位，如太阳穴、睛明穴等，每次持续1-2分钟，可以改善局部血液循环。
最后，保持良好的用眼习惯同样重要。确保工作环境光线适中，避免过强或过弱的光照；调整显示器的高度，使屏幕中心略低于眼睛水平线，减少眼球暴露面积，从而降低干涩感。
通过以上这些简单易行的方法，我们可以有效地缓解眼睛酸胀的问题。但如果你发现症状持续存在或者加重，请及时就医检查，以排除潜在的眼科疾病。
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