在现代快节奏的生活中，长时间盯着电脑屏幕、手机或书本已经成为常态，这往往会导致眼睛不适。那么如何进行有效的自我护理来缓解这种不适呢？
首先，休息是关键。遵循20-20-20法则：每工作20分钟，就花20秒看看20英尺（约6米）以外的地方。这样可以有效减轻眼部疲劳。
其次，调整环境光线也很重要。确保工作区域有适当的照明，避免过强或过弱的光线对眼睛造成额外压力。同时，保持电子设备屏幕清洁并调节至合适的亮度。
热敷是另一种简单有效的办法。用温热的毛巾轻轻敷在闭合的眼睑上几分钟，能促进血液循环，舒缓眼肌。
另外，注意饮食均衡，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓和坚果等，有助于保护视力和维持眼睛健康。
最后，保持良好的生活习惯，充足的睡眠和适量的运动同样不可忽视。如果尝试了以上方法仍然感到不适，建议尽早就医检查，排除潜在疾病可能。
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