在日常生活中，长时间使用电子设备、阅读或驾驶等原因可能导致眼睛疲劳甚至疼痛。那么，当眼睛感到不适时，我们该如何进行自我缓解呢？
首先，确保你的休息时间充足。研究表明，每用眼20分钟就应远眺20英尺外的景物至少20秒，这被称为“20-20-20”法则。它能有效减轻眼部肌肉的紧张感。其次，可以尝试热敷。用干净的毛巾浸入温水中，轻轻覆盖双眼约5至10分钟，能够促进血液循环，放松眼部神经。此外，保持良好的室内湿度也很重要。过于干燥的环境容易导致眼球表面水分蒸发过快，从而引发不适。适当使用人工泪液滴眼液也能缓解症状，但切勿过度依赖。最后，请注意调整屏幕亮度与对比度，并保证工作区域光线适中。如果上述方法均无效或者眼睛持续疼痛，建议及时就医咨询专业眼科医生的意见。
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