在现代社会，长时间盯着电脑、手机屏幕或处于空调环境等都会导致眼睛干涩。那么如何进行有效的自我护理呢？以下是几个简单易行的方法。
首先，调整用眼习惯至关重要。每工作45分钟至1小时，就应休息5-10分钟，远眺窗外或者闭目养神。此外，眨眼动作可以帮助泪液均匀地分布在眼球表面，缓解干涩感。
其次，保持室内空气湿润也很重要。可以使用加湿器增加空气湿度，避免眼睛过于干燥。同时，在饮食上多摄取富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、深绿色蔬菜及鱼类，有助于改善眼部健康。
对于佩戴隐形眼镜的人来说，适当减少佩戴时间，并定期更换镜片也是预防眼睛干涩的有效手段之一。选择适合自己眼部状况的人工泪液滴眼液能快速缓解不适症状。
最后提醒大家，如果采取以上措施后仍然感觉眼睛持续干涩甚至出现其他异常情况时，请及时就医检查以排除潜在疾病可能。
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