在现代生活中，眼睛疼痛已成为许多人常见的问题。长时间盯着电脑屏幕、手机或电视，都可能让眼睛感到疲劳和不适。那么，当我们遇到眼睛疼痛时，有哪些自我缓解的方法呢？
首先，休息是关键。遵循20-20-20法则：每工作20分钟，就看向20英尺（大约6米）远的地方，持续至少20秒。这种方法可以帮助减轻眼肌的紧张。
其次，热敷也是一种有效的方式。用干净的毛巾浸入温水中，轻轻敷在闭着的眼睛上几分钟，可以促进血液循环，放松眼部肌肉。
再者，调整屏幕亮度和对比度也很重要。确保电子设备的屏幕不会过于刺眼，同时也要避免在黑暗中使用这些设备。此外，保持正确的坐姿和适当的阅读距离也能减少眼睛的压力。
营养补充也不容忽视。多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，有助于保护视力并改善眼睛健康。
最后，如果以上方法不能缓解眼睛疼痛，或者疼痛持续加重，建议尽快就医。眼睛是心灵的窗户，保护好它至关重要。
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