在现代社会中，长时间使用电脑、手机等电子设备导致的眼睛疲劳问题日益普遍。那么，如何通过自我按摩来缓解眼睛疲劳呢？以下是一些简单有效的方法。
首先，闭上双眼，用双手的掌心搓热后轻轻敷在眼睛上，持续10秒左右，这可以帮助眼部肌肉放松并促进血液循环
。接下来，用食指和中指轻轻按压眼周穴位，如太阳穴、睛明穴等，每个穴位按压5-10秒，重复3次。这种方法可以有效减轻眼部压力，使眼睛更加舒适。
此外，还可以尝试眼球运动练习。先将视线向上看，然后向下看，接着向左、向右看，最后沿顺时针和逆时针方向各转动几圈。这种眼球运动能增强眼部肌肉的灵活性，并帮助缓解因长时间注视屏幕引起的眼部紧张。
为了达到更好的效果，请确保每天定时休息眼睛，遵循20-20-20规则：每工作20分钟就远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒。同时，保持良好的坐姿和适当的屏幕距离也很重要。
你是否也有过类似的眼睛疲劳经历？尝试了上述方法后感觉如何？如果还有更多疑问或需要专业建议，不妨点击在线客服咨询按钮与我们联系吧！
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