在快节奏的现代生活中，长时间面对电脑、手机屏幕或处于不良的用眼环境中，眼睛疼痛已成为不少人的困扰。眼睛疼痛不仅影响工作和学习效率，更会降低生活质量。那么当眼睛疼痛时我们该如何进行自我缓解呢？
1.休息与放松：遵循20-20-20原则，即每看20分钟电子屏幕就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒；也可以轻轻闭上双眼做几次深呼吸。
2.热敷冷敷交替使用：用温热毛巾敷眼10分钟左右，能促进眼部血液循环；如果是因为炎症引起的疼痛则可以尝试冷敷以减轻肿胀。
3.按摩穴位：轻轻按揉睛明穴（位于鼻梁两侧）、攒竹穴（眉头凹陷处），每个穴位按摩3-5分钟，力度适中。
4.保持良好的用眼习惯：确保室内光线充足柔和，调整屏幕亮度对比度适宜，并且每隔一段时间改变视线焦点。
5.补充营养物质：多食用富含维生素A、C、E以及锌的食物如胡萝卜、菠菜等有助于改善视力疲劳状况。
如果你经常感到眼睛疼痛，以上方法只能起到临时缓解作用。建议尽早就医检查原因并接受专业治疗，以免延误病情。你是否也有过类似的经历呢？欢迎留言分享你的经验和见解！
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