眼睛是心灵的窗户，当这扇窗户出现问题时，我们往往会感到不安。眼睛疼痛不仅影响日常生活，还可能预示着潜在的眼科问题。那么，当遇到眼睛疼痛时，我们该如何进行有效的自我护理呢？
1.休息为主：长时间使用电脑、手机等电子设备后出现的眼睛疼痛，通常是因为眼睛过度疲劳所致。这时最重要的是让眼睛得到充分的休息，每隔一段时间远眺几分钟或闭目养神。
2.冷敷与热敷交替：如果眼睛有轻微的肿胀或不适感，可以尝试用干净的毛巾浸湿后拧干，分别进行冷敷和热敷。冷敷有助于缓解眼部充血，而热敷则能促进血液循环。
3.保持良好的用眼习惯：调整工作环境中的光线亮度，避免过强或过弱的光线直射眼睛；阅读时保持适当的书本距离；选择合适高度的桌椅以确保正确的坐姿。
4.适当补充营养：多吃富含维生素A、C、E以及锌的食物如胡萝卜、菠菜等对保护视力有益处。
5.及时就医检查：如果经过以上方法仍不能有效缓解症状，或者伴有视力模糊、畏光等情况，请务必尽快前往专业医院就诊。
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